Las vacaciones de verano no solo exigen maletas y rutas: también piden cuidados básicos de salud. Este 25 de julio, autoridades sanitarias y reportes de temporada insistieron en tres medidas simples para reducir riesgos: hidratarse, cuidar alimentos y dormir lo suficiente.
Agua antes de la sed
El calor puede afectar a niñas, niños, adultos mayores y personas con enfermedades crónicas incluso en trayectos cortos. La recomendación es tomar agua con frecuencia, evitar bebidas alcohólicas en exceso y no esperar a sentir sed intensa. También conviene usar ropa ligera, buscar sombra y reducir actividad física al aire libre en las horas de mayor temperatura.
En viajes por carretera, el riesgo aumenta cuando se combinan calor, tráfico y poco descanso. Llevar agua, frutas, medicamentos necesarios y pausas programadas ayuda a evitar mareos, deshidratación o agotamiento.
Comida segura en temporada de lluvia
La temporada de lluvias también eleva el riesgo de enfermedades gastrointestinales si los alimentos no se lavan, refrigeran o cocinan adecuadamente. En mercados, playas o puestos temporales, lo más prudente es revisar que el agua sea segura, evitar productos con mal olor o exposición prolongada al sol y lavarse las manos antes de comer.
El descanso completa la prevención. Manejar cansado, dormir poco o saturar la agenda de actividades aumenta accidentes y baja la capacidad de respuesta ante emergencias. Vacacionar también significa respetar horarios de sueño, especialmente con menores.
La prevención no necesita ser complicada. Una botella de agua, bloqueador, alimentos bien conservados y atención a síntomas como fiebre, vómito persistente o confusión pueden evitar que un viaje familiar termine en consulta urgente.
Fuentes: Secretaría de Salud, Organización Mundial de la Salud.
